Виды спорта, что могут помочь снять стресс и тревогу

Иногда мысль о том, что каждый день нужно заниматься спортом, может вызвать у вас стресс. И это странно, потому что, как мы все знаем, через минуту после занятий спортом или тренировки мы чувствуем себя менее напряженными и тревожными. Спорт и физические упражнения приносят людям много пользы для здоровья. Их физические преимущества включают улучшение физического состояния и борьбу с болезнями. 

Мы часто слышим о физических преимуществах физических упражнений, но реже - о психических. Доказано, что физические упражнения помогают бороться и с психическими дисфункциями. Например, азартные игры казино способны немного вывести из себя, а вто плавание - наоборот, успокоить. Физическая активность напрямую снижает стресс и улучшает состояние тревоги и связанных с ней расстройств. Узнайте о том, какие виды спорта и упражнения помогают снять стресс и тревогу, из приведенного ниже список, а именно:

• Бокс;

• Плавание;

• Теннис и другие.

Взаимосвязь спорта и физических упражнений со стрессом и тревогой

Для поддержания и улучшения психического здоровья физические упражнения и спорт часто считаются необходимыми. Они также могут снять стресс. Согласно исследованиям, они эффективно повышают бдительность и внимание, снижают утомляемость и улучшают общую когнитивную деятельность.

Физические упражнения и другие виды физической активности, например, спорт, вырабатывают эндорфины, или химические вещества в мозге, которые уменьшают стресс и боль. Научные исследования показали, что у физически активных людей уровень тревожности ниже, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Теннис

Теннис - один из самых популярных видов спорта во всем мире и идеальное кардиоупражнение. Он обеспечивает исключительную тренировку всего тела, что приводит к физической форме. Кроме того, занятия этим видом спорта имеют и ментальные и эмоциональные преимущества. 

Игра в теннис бросает вызов как вашему разуму, так и телу. Благодаря этому виду спорта можно развить различные навыки и способности. 

Вы также можете играть в теннис со своей семьей, друзьями, в клубе или в качестве общественного мероприятия.

Этот вид спорта может предотвратить некоторые расстройства, связанные со стрессом, такие как высокое кровяное давление и проблемы с сердцем. А поскольку в теннис играют с соперником, он помогает вам общаться с другими людьми, что является жизненно важным элементом снижения стресса.

Плавание

Плавание также является отличным видом физических упражнений для людей всех возрастов. Это тренировка для всего тела, которая положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, оно обеспечивает некоторые элементы тренировки сопротивления, поскольку вода плотнее воздуха.

Этот вид спорта не только тонизирует мышцы и развивает силу, но и помогает поддерживать здоровый вес, здоровое сердце и легкие. 

Помимо физической пользы, плавание также приносит ментальную и эмоциональную пользу.

Погружение в воду может принести некоторым людям расслабление. Это может привести к еще большему снижению стресса. 

Регулярное плавание, даже в течение получаса, эффективно снижает уровень тревожности и депрессии и улучшает сон.

Соприкосновение с водой может помочь успокоить как тело, так и разум. Более того, как пример, пристальное внимание к технике, когда вы выполняете регулярный ритм плавательных движений, может оказать очень расслабляющее, почти медитативное воздействие на разум.

Бокс

Бокс может быть хорошим упражнением для снятия стресса, гнева и других сильных эмоций. И в то же время вы получаете захватывающую и сердечную тренировку тела. Вы можете заниматься боксом со спарринг-партнером или использовать боксерский мешок. 

Это также один из многих видов спорта, который поможет вам почувствовать себя сильным. Бокс позволяет вам осознать свои способности и хорошие качества.

Основные преимущества бокса включают укрепление верхней части тела и костяка, улучшение баланса и зрительно-моторной координации, повышение настроения и выносливости, а также улучшение осанки. Бокс не только повышает физическую и мышечную силу, но и уравновешивает разум.